Thương Gia
Cộng đồng doanh nhân
399B Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM
Các nghiên cứu, khuyến nghị từ chuyên gia cho thấy việc uống collagen vào buổi sáng có thể hỗ trợ cải thiện khả năng hấp thụ, trong khi uống vào buổi tối có thể tận dụng thời gian cơ thể phục hồi khi ngủ. Thói quen cá nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định thời điểm. Lời khuyên từ người dùng cho thấy sự phù hợp có thể khác nhau tùy thuộc vào lịch trình, cảm giác của từng người.
Collagen là một loại protein cấu trúc chính trong cơ thể người, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein của cơ thể. Nó là thành phần chính của các mô liên kết, bao gồm da, xương, gân, dây chằng, sụn. Collagen cung cấp độ bền, đàn hồi cho các mô này, giúp duy trì hình dạng, chức năng của chúng.
Có nhiều loại collagen, nhưng ba loại chính thường gặp là collagen loại I, II, III, mỗi loại đóng vai trò cụ thể trong cơ thể. Collagen loại I chủ yếu có trong da, gân, xương; loại II chủ yếu ở sụn; còn loại III có mặt trong da, các mô liên kết khác.
Collagen thiết yếu duy trì sức khỏe, chức năng của bộ phận trong cơ thể.
Cung cấp độ đàn hồi, độ bền cho da
Collagen giúp da giữ độ căng, đàn hồi, ngăn ngừa chảy xệ, nếp nhăn. Khi sản xuất giảm theo tuổi tác, da có thể mất đi sự đàn hồi, xuất hiện dấu hiệu lão hóa.
Hỗ trợ sức khỏe xương, khớp
Là thành phần chính trong xương, sụn, cung cấp cấu trúc, sự chắc chắn cho hệ xương khớp. Nó giúp duy trì độ chắc khỏe xương, giảm nguy cơ mắc viêm khớp.
Cải thiện sức khỏe của tóc, móng
Collagen cung cấp dưỡng chất cần thiết để giữ cho tóc, móng khỏe mạnh, bóng mượt. Thiếu collagen dẫn đến tình trạng tóc yếu, dễ gãy, móng dễ bị hư tổn.
Hỗ trợ sự phục hồi, tái tạo mô
Collagen hỗ trợ quá trình làm lành vết thương sau chấn thương, phẫu thuật bằng cách cung cấp các thành phần cần thiết cho sự hồi phục của da, các mô liên kết.
Ưu điểm
Khởi đầu ngày mới với năng lượng: Uống collagen buổi sáng cung cấp cho cơ thể một lượng protein quan trọng ngay khi bắt đầu ngày mới. Điều này có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể, cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong suốt cả ngày.
Tăng cường khả năng hấp thụ: Uống collagen vào buổi sáng khi dạ dày còn trống có thể giúp cải thiện khả năng hấp thụ của cơ thể. Khi dạ dày không chứa thức ăn khác, các dưỡng chất từ collagen có thể được hấp thụ hiệu quả hơn.
Tận dụng lợi ích cho da: Bổ sung collagen buổi sáng giúp cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết ngay từ đầu ngày, hỗ trợ tái tạo, duy trì căng mịn cho làn da.
Nhược điểm
Có thể gây cảm giác no: Một số người có thể cảm thấy đầy bụng hoặc khó chịu khi uống collagen vào buổi sáng, đặc biệt nếu chưa ăn sáng. Điều này có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến bữa ăn sáng.
Khó khăn trong việc duy trì thói quen: Nếu bạn có thói quen bận rộn vào buổi sáng, việc nhớ uống collagen có thể trở thành một thách thức. Việc duy trì thói quen này cần có kế hoạch, sự nhất quán.
Ưu điểm
Tận dụng thời gian phục hồi: Buổi tối là thời điểm cơ thể tiến hành nhiều quá trình phục hồi, tái tạo trong khi ngủ. Uống collagen trước khi ngủ hỗ trợ quá trình này, giúp cơ thể hấp thụ collagen, tối ưu hóa các lợi ích cho làn da, sức khỏe tổng thể.
Giúp thư giãn: Uống một ly collagen ấm vào buổi tối có thể tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu, giúp bạn chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn. Một số sản phẩm collagen còn chứa các thành phần hỗ trợ giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Không ảnh hưởng đến bữa ăn: Uống collagen vào buổi tối sau khi đã ăn tối có thể giúp tránh cảm giác no hoặc khó chịu trong suốt ngày.
Nhược điểm
Có thể gây rối loạn giấc ngủ: Đối với một số người, việc uống collagen vào buổi tối ảnh hưởng đến giấc ngủ, đặc biệt nếu sản phẩm chứa caffeine hoặc các thành phần kích thích khác. Cần chọn sản phẩm phù hợp để không gây cản trở giấc ngủ.
Khả năng hấp thụ có thể giảm: Một số nghiên cứu cho rằng việc uống collagen vào buổi tối có thể giảm khả năng hấp thụ so với uống vào buổi sáng, vì cơ thể có thể không hấp thụ tốt các dưỡng chất trong khi đang nghỉ ngơi.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng không có một thời điểm cụ thể nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Việc chọn thời điểm uống collagen nên dựa trên thói quen cá nhân, sự tiện lợi, mục tiêu chăm sóc sức khỏe của từng người.
Nếu bạn là người có thói quen dậy sớm, thường xuyên bắt đầu ngày với bữa sáng lành mạnh, uống collagen buổi sáng có thể phù hợp giúp cung cấp dưỡng chất ngay từ đầu ngày mà còn phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn.
Ngược lại, nếu bạn thường xuyên có thói quen ăn tối muộn hoặc cảm thấy thoải mái hơn khi uống collagen buổi tối, thì việc uống buổi tối là lựa chọn hợp lý. Điều này cũng có thể giúp tối ưu hóa quá trình phục hồi, làm đẹp da trong suốt đêm.
Cả hai thời điểm đều có thể mang lại hiệu quả nếu bạn duy trì thói quen uống đều đặn, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống cân bằng.
Lời khuyên quan trọng từ người dùng là thử nghiệm với cả hai thời điểm để xem điều gì phù hợp nhất với cơ thể, thói quen của bạn. Dù bạn chọn uống collagen vào buổi sáng hay tối, điều quan trọng là duy trì sự đều đặn, kết hợp với một lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tối ưu cho sức khỏe, làn da.
Cuối cùng, không có một thời điểm chính xác nào là tốt nhất cho tất cả mọi người khi uống collagen. Việc lựa chọn thời điểm sáng hay tối nên dựa vào thói quen, nhu cầu cá nhân của bạn. Quan trọng là duy trì thói quen uống đều đặn, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất cho làn da.
