Mang thai 3 tháng đầu uống trà sữa được không

Thực tế, trà sữa không nằm trong danh sách thực phẩm bị cấm tuyệt đối đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc mẹ bầu có thể uống thoải mái. Giá trị dinh dưỡng của trà sữa khá thấp trong khi lại chứa nhiều thành phần cần được kiểm soát như caffeine, đường, kem béo thực vật và các loại topping giàu tinh bột.

Điều quan trọng nhất không phải là "có được uống hay không" mà là uống bao nhiêu, uống loại nào, trong hoàn cảnh nào và mẹ bầu có thuộc nhóm nguy cơ hay không.

Đây cũng là lý do các bác sĩ sản khoa thường khuyến khích mẹ bầu ưu tiên những đồ uống mang lại giá trị dinh dưỡng thực sự như nước lọc, sữa tiệt trùng, sữa bầu hoặc nước ép trái cây ít đường thay vì các loại đồ uống giải khát nhiều đường.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích chi tiết dựa trên cơ chế sinh lý thai kỳ, khuyến cáo dinh dưỡng và những rủi ro thực tế để giúp mẹ bầu đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.

Mang thai 3 tháng đầu uống trà sữa được không?

Câu trả lời ngắn gọn là có thể uống nhưng không nên uống thường xuyên và không nên xem trà sữa là đồ uống an toàn cho thai kỳ.

Khác với nhiều loại thực phẩm bị chống chỉ định hoàn toàn như rượu bia hoặc thực phẩm sống chưa được chế biến kỹ, trà sữa không gây nguy hiểm ngay lập tức chỉ sau một lần sử dụng. Điều khiến các chuyên gia khuyến cáo hạn chế là thành phần của trà sữa không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của thai kỳ, đồng thời có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện nhiều vấn đề sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên.

Vì sao 3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm nhất?

Tam cá nguyệt đầu tiên kéo dài từ tuần thứ 1 đến tuần thứ 13 của thai kỳ. Đây là thời điểm phôi thai phát triển với tốc độ rất nhanh để hình thành:

• Não bộ

• Tủy sống

• Tim

• Hệ thần kinh

• Gan

• Thận

• Các cơ quan nội tạng quan trọng

Đây cũng là giai đoạn nhau thai đang dần hoàn thiện chức năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi. Hầu hết dưỡng chất cũng như nhiều hoạt chất mẹ hấp thu đều có khả năng đi qua nhau thai ở các mức độ khác nhau.

Chính vì vậy, mọi lựa chọn về ăn uống trong giai đoạn này đều cần được cân nhắc kỹ hơn so với những tháng cuối thai kỳ.

Một ly trà sữa không trực tiếp gây dị tật thai nhi, nhưng nếu khiến mẹ tiêu thụ quá nhiều caffeine, đường hoặc năng lượng rỗng trong thời gian dài thì sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến môi trường phát triển của em bé.

Điều mà nhiều mẹ bầu thường hiểu nhầm

Nhiều người cho rằng nếu chọn trà sữa ít đường thì đã an toàn.

Thực tế, lượng đường chỉ là một phần của vấn đề.

Một ly trà sữa còn có thể chứa:

• Caffeine từ trà

• Kem béo thực vật

• Hương liệu tổng hợp

• Chất tạo màu

• Chất tạo mùi

• Chất ổn định

• Topping nhiều tinh bột

Do đó, ngay cả khi giảm đường xuống 30% hoặc 50%, mẹ bầu vẫn cần quan tâm đến tổng thể thành phần của đồ uống.

Khi nào mẹ bầu có thể uống?

Nếu thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh, không có tiền sử tiểu đường thai kỳ, không bị tăng huyết áp, không mất ngủ, không bị nghén nặng và tổng lượng caffeine trong ngày vẫn nằm trong ngưỡng an toàn, mẹ bầu có thể uống trà sữa với lượng nhỏ và tần suất rất thấp.

Ngược lại, nếu đang thuộc nhóm thai kỳ nguy cơ cao hoặc bác sĩ yêu cầu kiểm soát đường huyết, tăng cân hoặc huyết áp, mẹ nên tránh hoàn toàn cho đến khi được bác sĩ đồng ý.

Thành phần nào trong trà sữa khiến mẹ bầu cần thận trọng?

Để trả lời đầy đủ câu hỏi "mang thai 3 tháng đầu uống trà sữa được không", cần nhìn vào chính thành phần của một ly trà sữa thay vì chỉ nhìn vào tên gọi.

Mỗi thương hiệu có công thức khác nhau, nhưng phần lớn trà sữa trên thị trường đều bao gồm bốn nhóm thành phần chính:

• Nền trà

• Chất tạo béo

• Đường

• Topping

Mỗi thành phần đều có những điểm cần lưu ý đối với phụ nữ mang thai.

Caffeine trong trà là yếu tố được quan tâm nhiều nhất

Thành phần tạo nên hương vị đặc trưng của trà sữa chính là trà.

Có thể là:

• Trà đen

• Trà xanh

• Trà ô long

• Hồng trà

• Lục trà

Tất cả các loại trà này đều chứa caffeine.

Hàm lượng caffeine thực tế phụ thuộc vào loại trà, thời gian hãm và công thức pha chế. Một ly trà sữa có thể cung cấp từ khoảng 30–70 mg caffeine, thậm chí cao hơn ở những loại trà đậm hoặc size lớn.

Theo nhiều khuyến nghị sản khoa quốc tế, tổng lượng caffeine phụ nữ mang thai nên tiêu thụ không vượt quá khoảng 200 mg mỗi ngày.

Điều đáng lưu ý là caffeine không chỉ đến từ trà sữa.

Mẹ bầu còn có thể hấp thu caffeine từ:

• Cà phê

• Trà nóng

• Chocolate

• Ca cao

• Nước tăng lực

• Một số loại nước ngọt

Nếu không cộng dồn tất cả các nguồn này, mẹ rất dễ vượt quá ngưỡng khuyến nghị.

Vì sao caffeine có thể ảnh hưởng đến thai nhi?

Ở người trưởng thành, gan có hệ enzyme giúp chuyển hóa caffeine khá hiệu quả.

Trong khi đó, thai nhi gần như chưa có khả năng chuyển hóa caffeine.

Điều này khiến caffeine sau khi đi qua nhau thai sẽ tồn tại lâu hơn trong cơ thể thai nhi so với cơ thể mẹ.

Ngoài ra, khi mang thai, tốc độ đào thải caffeine của chính mẹ cũng chậm hơn bình thường do thay đổi nội tiết và chuyển hóa.

Đó là lý do cùng một lượng caffeine nhưng tác động trong thai kỳ có thể kéo dài hơn so với trước khi mang thai.

Đường không chỉ gây tăng cân

Nhiều người chỉ nghĩ uống nhiều đường sẽ béo.

Đối với phụ nữ mang thai, vấn đề lớn hơn là khả năng kiểm soát đường huyết.

Một ly trà sữa phổ biến hiện nay có thể chứa lượng đường tương đương nhiều lon nước ngọt, đặc biệt khi sử dụng đầy đủ topping.

Khi lượng đường hấp thu quá nhanh:

• Đường huyết tăng nhanh

• Tuyến tụy phải tiết nhiều insulin hơn

• Cảm giác đói xuất hiện sớm

• Mẹ dễ tiếp tục ăn nhiều hơn trong ngày

Nếu tình trạng này kéo dài, nguy cơ tăng cân quá mức và rối loạn dung nạp glucose sẽ tăng lên.

Đây là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ ở nhóm phụ nữ có yếu tố nguy cơ sẵn có.

Kem béo thực vật và topping mang lại nhiều năng lượng nhưng ít giá trị dinh dưỡng

Một sai lầm phổ biến là nghĩ rằng trà sữa cũng chứa sữa nên sẽ bổ sung canxi.

Trên thực tế, nhiều loại trà sữa thương mại sử dụng bột kem hoặc kem béo thực vật thay cho sữa tươi.

Điều này giúp tạo vị béo và kéo dài thời gian bảo quản nhưng không đồng nghĩa với việc cung cấp lượng canxi hoặc protein tương đương sữa.

Bên cạnh đó, topping như trân châu, pudding, thạch hoặc trân châu đường đen chủ yếu cung cấp carbohydrate tinh chế và đường.

Những thành phần này làm tăng năng lượng của đồ uống nhưng hầu như không bổ sung các vi chất quan trọng mà mẹ bầu cần như:

• Acid folic

• Sắt

• Canxi

• Vitamin D

• Protein chất lượng cao

• DHA

Nói cách khác, một ly trà sữa có thể chứa khá nhiều calo nhưng lại không giúp đáp ứng những nhu cầu dinh dưỡng cốt lõi trong giai đoạn hình thành và phát triển của thai nhi.

Những rủi ro khi uống trà sữa trong 3 tháng đầu mang thai

Không phải mọi mẹ bầu uống một ly trà sữa đều gặp vấn đề. Tuy nhiên, điều mà các bác sĩ quan tâm là nguy cơ tích lũy khi trà sữa trở thành thói quen, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên – giai đoạn thai nhi đang hình thành các cơ quan quan trọng và cơ thể mẹ có nhiều thay đổi về nội tiết, chuyển hóa.

Các rủi ro dưới đây thường không xuất hiện ngay sau một lần uống, nhưng có thể gia tăng theo thời gian nếu mẹ bầu sử dụng trà sữa thường xuyên.

Làm tăng tổng lượng caffeine vượt ngưỡng an toàn

Nhiều mẹ bầu chỉ tính lượng caffeine từ cà phê mà quên rằng trà sữa, trà xanh, chocolate, ca cao và một số loại nước ngọt cũng chứa caffeine.

Ví dụ:

Nếu buổi sáng mẹ uống một cốc cà phê, buổi chiều uống thêm trà sữa thì tổng lượng caffeine trong ngày có thể tiến sát hoặc vượt ngưỡng khuyến nghị.

Điều nguy hiểm là nhiều mẹ không nhận ra điều này vì mỗi loại đồ uống riêng lẻ đều có vẻ "không nhiều".

Có thể làm tăng cảm giác hồi hộp và mất ngủ

Khi mang thai, nồng độ hormone progesterone tăng cao làm thay đổi nhiều hoạt động sinh lý, trong đó có tốc độ chuyển hóa caffeine.

Thời gian bán thải của caffeine ở phụ nữ mang thai dài hơn so với bình thường. Điều này đồng nghĩa với việc cùng một ly trà sữa nhưng tác dụng kích thích có thể kéo dài hơn.

Một số mẹ bầu có thể gặp:

• Khó ngủ

• Tim đập nhanh

• Cảm giác bồn chồn

• Lo lắng

• Run tay nhẹ

Những biểu hiện này thường rõ hơn nếu uống trà sữa vào buổi chiều hoặc buổi tối.

Đối với người đã mất ngủ do thai kỳ, việc bổ sung thêm caffeine có thể khiến chất lượng giấc ngủ giảm hơn nữa.

Làm nặng thêm tình trạng ốm nghén

Ba tháng đầu là thời điểm nhiều mẹ bầu bị:

• Buồn nôn

• Nôn

• Đầy bụng

• Chán ăn

• Nhạy cảm với mùi

Trong khi đó, trà sữa thường khá ngọt và béo.

Đường cùng chất béo có thể làm quá trình làm rỗng dạ dày chậm hơn, khiến cảm giác đầy bụng kéo dài.

Nếu uống khi bụng đói, mẹ còn dễ bị:

• Cồn cào

• Buồn nôn nhiều hơn

• Khó chịu vùng thượng vị

Đây là lý do nhiều bác sĩ khuyên không nên uống trà sữa vào buổi sáng hoặc khi chưa ăn gì.

Làm tăng nguy cơ tăng cân quá mức

Không ít người bất ngờ khi biết một ly trà sữa cỡ lớn có topping có thể cung cấp từ 350–600 kcal, thậm chí cao hơn tùy công thức.

Con số này tương đương:

• Một bữa ăn nhẹ khá đầy đủ.

• Hoặc gần bằng một bữa chính của nhiều phụ nữ.

Điều đáng nói là phần lớn năng lượng này đến từ:

• Đường

• Tinh bột tinh chế

• Kem béo

Trong khi lượng:

• Protein

• Chất xơ

• Vitamin

• Khoáng chất

lại rất thấp.

Nếu uống trà sữa nhiều lần mỗi tuần mà không điều chỉnh khẩu phần ăn, mẹ bầu rất dễ tăng cân vượt mức khuyến nghị.

Tăng cân quá nhanh trong thai kỳ không chỉ gây khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ:

• Tiểu đường thai kỳ

• Tăng huyết áp thai kỳ

• Thai to

• Khó sinh

• Phải sinh mổ

Có thể ảnh hưởng đến kiểm soát đường huyết

Đây là rủi ro đặc biệt cần lưu ý ở:

• Mẹ thừa cân trước mang thai.

• Người có hội chứng buồng trứng đa nang.

• Người có tiền sử rối loạn dung nạp glucose.

• Gia đình có người mắc đái tháo đường.

Sau khi uống một lượng lớn đường hấp thu nhanh, đường huyết tăng nhanh rồi giảm nhanh.

Chu kỳ này lặp lại nhiều lần có thể làm cơ thể phải tiết insulin nhiều hơn để kiểm soát đường máu.

Mặc dù trà sữa không phải nguyên nhân duy nhất gây tiểu đường thai kỳ, nhưng việc sử dụng thường xuyên chắc chắn không có lợi đối với nhóm nguy cơ cao.

Có thể làm giảm chất lượng khẩu phần dinh dưỡng

Đây là vấn đề ít được nhắc đến nhưng lại rất phổ biến.

Sau khi uống một ly trà sữa lớn, nhiều mẹ cảm thấy no trong vài giờ và bỏ luôn bữa phụ hoặc ăn ít bữa chính.

Điều này dẫn đến việc:

• Thiếu protein.

• Thiếu sắt.

• Thiếu acid folic.

• Thiếu canxi.

• Thiếu chất xơ.

Nói cách khác, vấn đề của trà sữa không chỉ là "có gì không tốt", mà còn là "lấy mất cơ hội bổ sung những dưỡng chất cần thiết".

Trong thai kỳ, mỗi bữa ăn đều có giá trị dinh dưỡng quan trọng hơn rất nhiều so với giai đoạn bình thường.

Khi nào mẹ bầu vẫn có thể uống trà sữa?

Không phải tất cả phụ nữ mang thai đều cần kiêng tuyệt đối.

Nếu sức khỏe ổn định và thai kỳ diễn ra bình thường, mẹ vẫn có thể uống trà sữa trong một số trường hợp với lượng rất hạn chế.

Tuy nhiên, trước khi quyết định mua một ly trà sữa, mẹ nên tự đánh giá theo các tiêu chí dưới đây.

Checklist trước khi uống trà sữa

Mẹ bầu chỉ nên cân nhắc uống khi hầu hết các câu trả lời dưới đây là Có.

✓ Không bị tiểu đường thai kỳ

✓ Không có tiền sử rối loạn đường huyết

✓ Không bị tăng huyết áp

✓ Không bị mất ngủ

✓ Không hồi hộp sau khi uống trà hoặc cà phê

✓ Không đang nghén nặng

✓ Không bị đầy bụng kéo dài

✓ Hôm đó chưa uống cà phê hoặc các đồ uống chứa nhiều caffeine khác

Nếu có từ hai đến ba tiêu chí trở lên là Không, mẹ nên chọn đồ uống khác an toàn hơn.

Bao nhiêu trà sữa được xem là hợp lý?

Không có hướng dẫn chính thức quy định mẹ bầu được phép uống bao nhiêu ly trà sữa mỗi tuần.

Nguyên nhân là hàm lượng đường và caffeine giữa các thương hiệu rất khác nhau.

Tuy nhiên, dưới góc độ thực hành dinh dưỡng, mẹ nên xem trà sữa là một món ăn vặt thay vì đồ uống hằng ngày.

Nếu quá thèm:

• Chọn size nhỏ.

• Giảm đường.

• Giảm lượng trà.

• Không thêm kem cheese.

• Hạn chế topping.

• Không uống liên tục nhiều ngày.

Điều này giúp giảm đáng kể lượng đường, caffeine và năng lượng nạp vào cơ thể.

Những trường hợp nên tránh hoàn toàn

Một số nhóm mẹ bầu không nên uống trà sữa trong 3 tháng đầu, bao gồm:

• Đang bị tiểu đường thai kỳ.

• Có nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ.

• Đang kiểm soát cân nặng.

• Tăng huyết áp thai kỳ.

• Mất ngủ kéo dài.

• Tim đập nhanh sau khi dùng caffeine.

• Nghén nặng.

• Được bác sĩ yêu cầu hạn chế đường hoặc caffeine.

Trong những trường hợp này, lợi ích từ việc thỏa mãn cơn thèm gần như không đáng kể so với những nguy cơ có thể phát sinh.

Cách uống trà sữa để giảm rủi ro nếu vẫn muốn sử dụng

Nếu đã quyết định uống, mẹ nên cố gắng giảm tối đa các yếu tố bất lợi thay vì chỉ quan tâm đến thương hiệu.

Ưu tiên trà sữa ít đường

Lượng đường càng thấp thì gánh nặng chuyển hóa càng giảm.

Nếu cửa hàng cho phép lựa chọn mức đường, mẹ nên ưu tiên khoảng 0–30%.

Không nên vì sợ nhạt mà thêm syrup hoặc đường sau khi pha.

Giảm lượng trà để hạn chế caffeine

Nhiều cửa hàng có thể điều chỉnh lượng trà trong công thức.

Nếu được lựa chọn, nên ưu tiên trà nhạt hoặc giảm nền trà.

Đây là cách giảm caffeine hiệu quả hơn so với chỉ giảm đường.

Hạn chế topping

Trân châu, pudding, flan, thạch hay kem cheese đều làm tăng tổng năng lượng.

Nếu mục tiêu chỉ là giảm cảm giác thèm, mẹ hoàn toàn có thể bỏ topping mà vẫn thưởng thức được hương vị trà sữa.

Không uống khi bụng đói

Uống trà sữa lúc đói dễ làm:

• Buồn nôn.

• Cồn cào.

• Đầy bụng.

• Khó chịu dạ dày.

Thời điểm phù hợp hơn là sau bữa ăn khoảng 1–2 giờ.

Không uống vào buổi tối

Caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nhiều giờ sau khi uống.

Ngay cả khi mẹ không cảm thấy tỉnh táo rõ rệt, chất lượng giấc ngủ vẫn có thể bị giảm.

Vì vậy, nếu muốn uống, nên uống trước đầu giờ chiều thay vì buổi tối.

Đồ uống nào tốt hơn trà sữa trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Nếu mục tiêu của mẹ bầu chỉ là giải khát hoặc giảm cảm giác thèm đồ ngọt, có nhiều lựa chọn mang lại giá trị dinh dưỡng cao hơn trà sữa mà vẫn an toàn cho thai kỳ.

Điều quan trọng là ưu tiên những thức uống vừa giúp bổ sung nước, vừa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi thay vì chỉ cung cấp năng lượng từ đường.

Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng là lựa chọn phù hợp với đa số mẹ bầu vì cung cấp:

• Protein chất lượng cao.

• Canxi.

• Vitamin B2.

• Vitamin B12.

• Phốt pho.

• Kali.

Nếu không bị đái tháo đường thai kỳ hoặc phải kiểm soát đường huyết nghiêm ngặt, mẹ có thể lựa chọn sữa tươi ít đường hoặc không đường để hạn chế lượng đường bổ sung.

Sữa bầu

Sữa bầu được thiết kế nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ nên thường được tăng cường:

• Acid folic.

• DHA.

• Choline.

• Sắt.

• Canxi.

• Vitamin D.

• I-ốt.

Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng cần uống sữa bầu. Nếu chế độ ăn đã cân đối và bác sĩ không có chỉ định đặc biệt, mẹ vẫn có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng thông qua thực phẩm kết hợp với sữa tươi và vitamin trước sinh.

Sinh tố tự làm

Sinh tố từ trái cây kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi không đường là lựa chọn giúp bổ sung:

• Chất xơ.

• Vitamin C.

• Kali.

• Chất chống oxy hóa.

Khác với trà sữa, sinh tố tự làm giúp mẹ chủ động kiểm soát lượng đường và nguyên liệu sử dụng.

Nên hạn chế thêm sữa đặc, syrup hoặc đường vì điều này có thể khiến giá trị dinh dưỡng không còn khác biệt nhiều so với trà sữa.

Nước ép trái cây

Nước ép giúp bổ sung vitamin nhưng không nên thay thế hoàn toàn trái cây nguyên quả.

Trong quá trình ép, phần lớn chất xơ bị loại bỏ nên lượng đường được hấp thu nhanh hơn.

Nếu lựa chọn nước ép, mẹ nên:

• Không thêm đường.

• Không uống quá nhiều trong một lần.

• Ưu tiên nước ép tươi thay vì sản phẩm đóng chai có đường bổ sung.

Nước lọc vẫn là đồ uống quan trọng nhất

Không có loại đồ uống nào thay thế được nước lọc.

Trong thai kỳ, nước giúp:

• Duy trì thể tích tuần hoàn.

• Hỗ trợ vận chuyển dưỡng chất đến thai nhi.

• Hạn chế táo bón.

• Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

• Điều hòa thân nhiệt.

Nhiều mẹ chỉ chú ý bổ sung sữa mà quên uống đủ nước. Đây là sai lầm khá phổ biến trong ba tháng đầu.

So sánh trà sữa với các đồ uống phổ biến dành cho mẹ bầu

Nhìn vào bảng trên có thể thấy trà sữa không phải lựa chọn tối ưu cho thai kỳ. Điểm mạnh duy nhất của loại đồ uống này là đáp ứng sở thích ăn uống, trong khi hầu như không mang lại lợi ích đáng kể về mặt dinh dưỡng.

Mẹ bầu cần lưu ý gì nếu quá thèm trà sữa?

Cảm giác thèm đồ ngọt trong thai kỳ khá phổ biến do sự thay đổi nội tiết và vị giác. Thay vì cố gắng kiêng tuyệt đối dẫn đến tâm lý khó chịu, mẹ có thể áp dụng một số nguyên tắc để giảm rủi ro.

Không uống theo thói quen

Nhiều người hình thành thói quen uống trà sữa mỗi chiều hoặc sau giờ làm việc.

Trong thai kỳ, trà sữa chỉ nên là lựa chọn thỉnh thoảng khi thật sự thèm, không nên trở thành một phần trong chế độ ăn hằng ngày.

Không dùng để thay bữa phụ

Một ly trà sữa tạo cảm giác no nhưng không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Nếu thay thế bữa phụ bằng trà sữa trong thời gian dài, mẹ có nguy cơ thiếu:

• Protein.

• Chất xơ.

• Acid folic.

• Sắt.

• Canxi.

Bữa phụ lý tưởng nên gồm những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao hơn như sữa, sữa chua, hạt dinh dưỡng hoặc trái cây.

Lựa chọn cửa hàng đảm bảo vệ sinh

Bên cạnh thành phần dinh dưỡng, yếu tố an toàn thực phẩm cũng rất quan trọng.

Mẹ nên ưu tiên cửa hàng:

• Có nguồn nguyên liệu rõ ràng.

• Sử dụng sữa tiệt trùng.

• Đá sạch.

• Quy trình pha chế đảm bảo vệ sinh.

Hạn chế mua trà sữa không rõ nguồn gốc hoặc pha chế thủ công trong điều kiện không bảo đảm an toàn vì nguy cơ nhiễm khuẩn có thể cao hơn.

Theo dõi phản ứng của cơ thể

Sau khi uống trà sữa, nếu xuất hiện các biểu hiện như:

• Tim đập nhanh.

• Khó ngủ.

• Buồn nôn tăng lên.

• Đầy bụng kéo dài.

• Tiêu chảy.

• Khó chịu vùng dạ dày.

Mẹ nên ngừng sử dụng và lựa chọn loại đồ uống khác phù hợp hơn.

Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng, cần trao đổi với bác sĩ đang theo dõi thai kỳ.

Thực tế, mang thai 3 tháng đầu uống trà sữa không phải là điều bị cấm tuyệt đối, nhưng đây cũng không phải đồ uống được khuyến khích trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu.

Rủi ro của trà sữa không nằm ở một thành phần duy nhất mà đến từ sự kết hợp của caffeine, lượng đường cao, chất béo, topping giàu tinh bột và giá trị dinh dưỡng thấp. Nếu sử dụng thường xuyên, những yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ tăng cân quá mức, kiểm soát đường huyết kém, khó ngủ, đầy bụng và ảnh hưởng đến chất lượng khẩu phần ăn trong giai đoạn thai kỳ.

Nếu quá thèm, mẹ bầu có thể uống một lượng nhỏ khi sức khỏe ổn định, lựa chọn trà sữa ít đường, ít trà, không hoặc rất ít topping và không uống liên tục nhiều ngày. Tuy nhiên, về lâu dài, nước lọc, sữa tiệt trùng, sữa bầu hoặc các loại sinh tố tự làm vẫn là những lựa chọn mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.